Karate toitsu-do je program redne vadbe za odrasle, v katerem se sinergično prepletajo tradicionalna izročila shito-ryu karateja z veščinami dihalno-meditacijskih tehnik in urjenja v notranji življenjski energiji - Ki. Borilne veščine gojimo na netekmovalen način s poudarkom na usklajevanju uma in telesa ter celostnem razvoju posameznika.

Vsebine, ki jih poučujemo in treniramo, vključujejo tehnike varnega padanja, pravilnega stanja in premikanja, ročne in nožne udarce, izmike in blokade, vzvode, mete in rušenja. Pri vseh izvajanjih upoštevamo ergonomske značilnosti človeškega telesa in njegove naravne danosti, da je vadba prijetna za telo, da se pridobiva splošna telesna kondicija, krepijo vezi in mišice ter razvijajo gibalne sposobnosti, ravnotežje, odzivnost, občutek in moč.

Pri treningu tehnik s partnerjem stremimo k razvoju občutka za skladnost in sodelovanje ter k ohranjanju notranjega miru in uravnoteženosti v vsaki situaciji.

Pri prosti vadbi (randori) v varnem okolju krepimo intuitivno pozornost in spodbujamo spontanost, ki naučene osnovne tehnike popelje na višji kakovostni nivo.

Pomemben del treninga so forme (kate), v katerih se osvojene osnovne, napredne in mojstrske tehnike pokažejo v novi perspektivi, kjer se urimo v domišljiji in se soočamo sami s seboj. Gojimo tradicionalne šolske (pinan) in mojstrske kate (sanchin, seienchin, seipai, kururunfa ...), ki so se na Daljnem vzhodu klesale dolge generacije in se danes ponujajo v mnogih interpretacijah.

Trening Karate toitsu-do je usmerjen v razvoj pravilne drže, ki je psihofizično stanje notranjega ravnotežja, pravilne uporabe uma in telesa in njunega poenotenja. To je stanje, ko je um v stanju celostnega dojemanja sveta, zato so omogočeni intuitivni odzivi, ki so mirni, dobro tempirani in naravni. Pravilna drža deluje protistresno, spodbuja naravno delovanje bitja ter fizični in psihični imunski sistem. S tem nas reden trening krepi in pripravlja na izzive vsakdanjega življenja.

Oprema za vadbo
Za vadbo uporabljamo bel kimono s pasom ustrezne barve ter natikače (zori) za prehod od garderobnih prostorov do vadbene površine. Vadimo bosi. Začetniki, ki še nimajo kimona, nosijo trenirko ali podobno udobno oblačilo. Dolge hlače so obvezne, rokavi pa so lahko dolgi ali kratki.

Stopnje napredovanja
Za označevanje stopnje napredka posameznika na poti borilnih veščin se je uveljavil sistem barvnih pasov. Stopnje delimo na šolske - kyu in mojstrske - dan.


Stopnje belih pasov (8., 7. in 6. kyu) se pridobijo, ko posameznik oz. skupina obdela predvideno vadbeno snov za napredovanje ob primerni udeležbi na rednih treningih. Za stopnje od rumenega pasu (gokyu) do črnega pasu tretje stopnje (sandan) se opravljajo izpiti.

Čas za opravljanje izpita je, ko kandidata k pristopu povabi učitelj. To pomeni, da je kandidat obdelal predvideno vadbeno snov, da ima potreben staž svoje trenutne stopnje in da je tudi v učiteljevih očeh dosegel pripravljenost za naslednjo stopnjo. Uspešno opravljen izpit pomeni formalno potrditev napredovanja, za kar kandidat prejme potrdilo o opravljenem izpitu (diplomo).

Za stopnje od črnega pasu četrte stopnje (yondan) naprej se izpiti ne opravljajo. Te stopnje dosegajo posamezniki, ki vadbene rezultate zgledno vnašajo v svoje v vsakdanje življenje, v svojem urjenju nesporno ohranjajo začetniški duh in trud ter ki na dolgi rok aktivno in nesebično pomagajo pri popularizaciji, poučevanju in drugih skupnih aktivnostih.
   
Šolske stopnje, pasovi
8. kyu - hachikyu - beli
7. kyu - nanakyu - beli
6. kyu - rokkyu - beli
5. kyu - gokyu - rumeni
4. kyu - yonkyu - oranžni
3. kyu - sankyu - zeleni
2. kyu - nikyu - modri
1. kyu - ikkyu - rjavi

Mojstrske stopnje, pasovi
1. dan - shodan - črni
2. dan - nidan - črni
3. dan - sandan - črni
4. dan - yondan - črni
5. dan - godan - črni
6. dan - rokudan - črni
7. dan - nanadan - črni
8. dan - hachidan - črni